Tips Hidup Sehat

Tips Hidup Sehat Yang Sederhana – Setiap orang pasti menginginkan mempunyai badan yang selalu sehat dan bugar, tentunya jika kita menginginkan hal itu kita harus menerapkan pola hidup sehat. Tetapi terkadang kita merasa berat untuk menjalani pola hidup sehat itu, sebenarnya pola hidup sehat itu tidaklah sulit kita hanya dituntut untuk lebih teratur dan disiplin dalam kehidupan kita sehari-hari. Untuk membantu anda mendapatkan badan yang sehat kami mempunyai beberapa tips hidup sehat yang mudah, yang mungkin dapat anda jalani untuk memperoleh badan yang sehat.

Mungkin tips hidup sehat yang kami punya dapat membantu anda untuk mendapatkan badan yang bugar.

· Hindari makanan berlemak tinggi – Terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang berlemak tinggi dan karbohidrat yang besar tidak baik untuk tubuh anda. Makanan berserat yang dibutuhkan oleh wanita adalah 25 gram serat setiap harinya, sedangkan untuk pria memerlukan 38 gram serat setiap harinya. Untuk 14 gram serat dapat anda dapatkan dari 1.000 kalori.

· minum air putih – penuhi kebutuhan Air putih setiap harinya, air putih yang dianjurkan anda minum setiap harinya sekitar 8 Gelas atau sekitar 1,5 Liter setiap harinya.

· Ganti pola makan – jika anda terbiasa makan dengan porsi besar, sekarang alangkah baiknya jika anda menganti kebiasaan itu dengan makan porsi kecil tetapi cukup sering hingga beberapa kali. Dengan menyantap porsi kecil tetapi cukup sering, hal ini akan membantu anda untuk meningkatkan metabolisme dan juga dapat membantu anda dalam mengontrol kadar gula dalam darah

· kualitas Istirahat – Tidur yang cukup pada malam hari sangat baik untuk kesehatan, waktu tidur yang baik sekitar 6-8 jam setiap malamnya. Jika dilihat dalam kualitas istirahat, tidur yang nyenyak selama 4 jam lebih baik daripada tidur 8 jam tetapi tidak nyenyak dan gelisah. Jika anda terkadang merasa tidak nyenyak ketika tidur, anda dapat mencoba berolahraga untuk membuat tubuh anda lelah dan dapat istirahat dengan nyenyak.

· Berolahraga – Tips hidup sehat yang satu ini sudah pasti harus dilakukan oleh anda. Manfaat berolahraga adalah untuk memperlancar aliran darah dari tubuh sampai sel-sel otak, regenerasi sel-sel tubuh dan metabolism. Dengan olehraga yang teratur anda juga dapat menjaga tubuh dari tumpukan lemak yang tidak baik untuk tubuh anda.